SUPLEMENTOS ALIMENTARES
que não emagrecem
É comum ouvir-se, sobretudo na
aproximação do Verão, pessoas que dizem que os suplementos alimentares usados
nos processos de emagrecimento não funcionam, porque uma vez deixados de tomar
volta-se a engordar. Outras até dizem que eles engordam em vez de removerem as
gorduras.
Existem muitos factores que ditam se
determinado tratamento será ou não eficaz. Um deles, e muitas das vezes o maior
é o cumprimento rigoroso do tratamento.
Sabemos que os portugueses são muito
conhecidos por irem ao médico nas últimas, e que para cumprirem as regras no que
respeita à toma de medicação, são um desastre, ficando tomas por fazer,
horários não certos, etc. Sobre os suplementos o caso mantém-se, ou até piora
de figura.
Mas esta publicação irá se referir aos
suplementos de emagrecimento, uma vez que está a se aproximar a época de
começar a consumi-los.
E começa logo por aqui. Os suplementos
apenas são iniciados quando se aproxima o Verão e então são tomados "às
pressas", sem respeitar tempos, dosagens, tipos de suplementos, etc.
Mas vamos tentar entender melhor os
comentários negativos sobre os produtos.
Quem falha?
O uso de suplementos alimentares,
apesar de não serem medicamentos, devem ser usados com respeito e não
banalizá-los e torná-los coisas ordinárias. Têm regras a respeitar e faltando
ao respeito dessas regras, muitas coisas acontecem. Felizmente a maioria das
coisas que acontecem são benignas.
Em primeiro lugar, quem quer emagrecer
tem que memorizar uma coisa: VOCÊ ENGORDA PELO QUE COME. Escrevo em maiúsculas para que fique retido na memória. Passar
a responsabilidade de emagrecer a um suplemento é a coisa mais fácil,
evitando-se assim a culpa de não ter perdido nem uma grama. E apontá-lo como
ineficaz ainda melhor. Estas desculpas são usadas por quem não é capaz de
se esforçar minimamente.
Quando se ingere um suplemento para
perder peso, devemos ter cuidado também com o que ingerimos, porque o produto
não é um super herói que remove todas as gorduras. Se ingere mais gorduras que
aquilo que ele consegue eliminar, nunca na vida terá sucesso. Mais, se a sua
gordura corporal é muita, o suplemento tem muito em que se ocupar, logo, se
constantemente insere novas gorduras, como poderá ele ser rápido o suficiente
para retirar o que lá está e o que está a entrar? Simplesmente não consegue.
Então já estamos a ver que para que o
sucesso exista, é fulcral o seu auto controlo no que toca à ingestão de
alimentos.
Então por que, quando se termina de
tomar o suplemento se engorda novamente e às vezes até mais?
Excluindo situações patológicas, como
normalmente a pessoa não tem regra no que come, ao parar o suplemento que
ajudou a perder peso, irá dar continuidade ao desregramento alimentar e o corpo
recupera tudo o que perdeu e às vezes até mais porque a pessoa não mede o que
ingere.
Tomar o suplemento da vizinha, só
porque ela perdeu peso, não quer dizer que aconteça o mesmo consigo. Porquê?
Uma das respostas é o que falei
anteriormente. Se calhar a sua vizinha regrou o que ingeriu, logo perdeu peso.
Outra situação é que você talvez necessite de um outro suplemento que não o
dela ou até conjugar vários.
Se tomar um suplemento e engordar, o
que se está a passar?
Existem suplementos que podem ter os
dois efeitos, engordar e emagrecer. Depende do que fazemos com ele. Qualquer
suplemento deve ser acompanhado por exercício físico, que ajuda na remoção da
gordura, na limpeza do organismo e na melhora do sistema imune, para não
referir outros. Mas determinados suplementos têm que obrigatoriamente ser
acoplados com exercício físico, como por exemplo com meia hora de caminhada.
Caso não o faça, a possibilidade de engordar é grande. Outros tomados antes ou
depois das refeições têm o mesmo efeito.
É necessário ter um bom conhecimento
sobre os suplementos e não usar qualquer coisa que prometa milagres. Consulte
um nutricionista ou terapeuta em medicina natural. São os melhores para os
ajudar nesse sentido.
Quando deve começar a tomar os
suplementos?
Não há uma altura certa, mas o momento
ideal é quando se mentalizar que quer realmente perder peso de forma
equilibrada. Os suplementos precisam de tempo para fazer efeito, e isso leva
tempo. Não os apresse, porque não vai gostar dos resultados. Se decide
emagrecer para o verão faça com tempo, calma e juízo.
Se pretende perder peso, faça-o por
questões de boa saúde e não para se mostrar no verão. A forma como encara o
processo determina o sucesso e o tempo do tratamento. Emagrecer porque se
preocupa com a sua saúde garante-lhe um resultado mais eficaz e duradouro, e claro, pode aliar a isso a sua imagem melhorada.
Verifique o que come. A gordura está
em imensos alimentos que muitas das vezes parecem que não têm gordura. Olhe
para os rótulos e tudo o que disser gordura ou lípidos evite ou reduza muito o
seu consumo. Coma alimentos ricos em fibras todas as refeições, para que as
gorduras não entrem todas para o interior do seu corpo. Pratique exercício
físico, que para além de desgastar as gorduras, melhora a performance do seu
organismo.
Procure sempre a ajuda de quem conhece
bem os suplementos. Basear-se em contos ou propaganda excessiva não lhe
garantem sucesso.
Como último conselho, faça uma
alimentação variada, pobre em gorduras e açúcares, juntamente com exercício
físico e verá que os suplementos são óptimos aliados.
Veja também esta publicação:
Filipe Gonçalves
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