Degeneração Macular e da Retina

DEGENERAÇÃO MACULAR E DA RETINA

Este problema é a causa mais comum de cegueira em pessoas com mais de 50 anos.  

A mácula é uma área sensível à luz, no centro da retina, que comanda o campo de visão central e a capacidade de ver cores, e nesta doença, o centro de visão fica desfocado, cinzento ou preenchido por uma grande mancha cega. A lesão por radicais livres será talvez a causa principal da degenerescência macular, devido ao fumo do tabaco, alimentação rica em gorduras e a exposição solar intensa. A diabetes, a hipertensão e a doença coronária parecem ser factores que contribuem, por diminuirem o afluxo sanguíneo aos olhos.

Sintomas:

• mancha indistinta, cinzenta ou cega no centro do campo visual. A visão periférica mantém-se intacta;
• visão distorcida, em que as linhas retas parecem onduladas, as letras escritas não são nítidas ou os objetos parecem de tamanho e formas erradas;
• cores desbotadas.

O que fazer?

Deve respeitar sempre as recomendações do seu médico, e nunca parar a medicação. 

Suplementar a sua dieta com estes suplementos e alimentos podem ajudar a estacionar a evolução da degenerescência. 

É essencial que faça alterações no seu estilo de vida, pois contribui significativamente para o agravamento dos seus sintomas.

Suplementos

Opte pelos suplementos se verifica que faz uma alimentação pobre nos nutrientes abaixo identificados. Opte por suplementos com um bom histórico no mercado. Verifique sempre os prazos de validade e siga sobretudo as indicações do fabricante. As recomendações aqui são indicativas.

• Vitamina C - 500mg duas vezes ao dia (diminuir a dosagem se tiver diarréia)
• Vitamina E - 250 mg duas vezes ao dia (se tomar anticoagulantes fale com o seu médico primeiro)
• Carotenóides - 2 cápsulas por dia - optar pelos que são mais ricos em luteína e zeaxantina
• Zinco - 30 mg/dia. Se tomar um suplemento de zinco durante mais de um mês, escolha um que contenha  2mg de cobre.
• Arando - 80 mg de extrato três vezes por dia*

*Se não encontrar suplemento de arando pode substituir por extrato de graínhas de uva ou ginkgo biloba. 

Sumos

Os sumos são uma excelente opção, porque para além de fornecerem os nutrientes acima referidos, eles contêm outros nutrientes essenciais para a saúde. 

Ingredientes:

• 1 manga
• 1 chávena de espinafres (cerca de 30g)
• 1 colher de sopa de puré de sésamo (tahini, cerca de 15g)
• 1 copo e meio de sumo de laranja (cerca de 248ml por copo)

Preparação:

• colocar no liquidificador os espinafres, o puré de sésamo e o sumo de laranja. Bater até obter um líquido homogéneo.
• Acrescentar a manga descascada e cortada em pedaços e continuar a bater até que a mistura fique uniforme.
• não necessita adoçar.

Este sumo tem como propriedades ser protetor da visão, ter atividade antioxidante e ser nutritivo.

A manga, a laranja e os espinafres encontram-se entre os alimentos mais ricos em carotenóides. O sésamo é uma boa fonte de zinco.

Alimentação

Alimentos a aumentar o consumo

• espinafre
• couve
• laranja
• gérmen de trigo e sésamo
• cenoura

Conselhos extra:

1. use óculos de sol e chapéu de aba larga para proteger os seus olhos.
2. deixe de fumar.
3. coma muitos legumes verde-escuros, pois são ricos nos carotenóides luteína e zeaxantina, assim como tomate, que é rico em licopeno.
4. pratique exercício físico para controlar os seus níveis de açúcar no sangue.