Azia - estratégias simples para reduzir o refluxo ácido

                                                          

Azia

estratégias simples para reduzir o refluxo ácido

A maioria das pessoas está familiarizada com a sensação de ardor, frequentemente acompanhada por um sabor ácido ou amargo na boca, que pode ser temporariamente aliviada com um copo de água ou leite.

Também pode ocorrer dor no centro do peito, similar à de um ataque cardíaco. Além disso, algumas pessoas podem experimentar náuseas.

O refluxo ácido durante o sono pode causar sintomas aparentemente não relacionados, como tosse, rouquidão ou dores de garganta, devido ao ácido que atinge o sistema respiratório.

Normalmente, o músculo do diafragma envolve firmemente a extremidade do esôfago, evitando a penetração dos ácidos estomacais. Quando este mecanismo falha, ocorre o refluxo gastroesofágico.

Se o diafragma estiver excessivamente frouxo, uma parte do estômago pode protrair para cima, formando uma hérnia de hiato. A obesidade aumenta a probabilidade dessa condição.

O refluxo é particularmente comum durante a gravidez, devido ao aumento da pressão no abdômen e ao relaxamento dos músculos ao redor do esôfago, provocado pelas mudanças hormonais.

O revestimento gastrointestinal geralmente produz muco que o protege das enzimas e dos ácidos digestivos. Quando esse revestimento mucoso é danificado no esôfago (ou no estômago ou duodeno), podem ocorrer inflamações, irritações, erosões ou até mesmo úlceras. Se não tratado, o refluxo pode levar a alterações cancerígenas no esôfago.

Qualquer fator que reduza o fluxo sanguíneo para o revestimento mucoso, diminua a produção de muco ou aumente a produção de ácido eleva o risco. Além disso, vários fatores causam o relaxamento dos músculos ao redor da parte inferior do esôfago, aumentando a probabilidade de que o conteúdo ácido do estômago entre no esôfago.

Portanto, os médicos recomendam:

• Evitar bebidas alcoólicas.
• Evitar cafeína – café, chá preto ou verde, bebidas à base de cola.
• Evitar fumar.
• Controlar o estresse e tratar a ansiedade e a depressão.
• Evitar medicamentos como anti-inflamatórios, e ler a bula dos medicamentos em uso para se certificar dos possíveis efeitos colaterais.
• Evitar vinagre e especiarias.
• Esperar três horas antes de deitar.
• Elevar a cabeceira da cama.
• Perder peso para atingir o peso ideal.
• Evitar líquidos durante as refeições e até duas horas depois de comer.
• Não usar roupas apertadas na região abdominal.
• Evitar comer em excesso durante as refeições.

Alimentação recomendada Uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras, frutas, vegetais crucíferos, e vegetais verdes e amarelos protege eficazmente o revestimento mucoso. Essa dieta fornecerá uma boa quantidade de vitaminas A e C, ácido fólico, antioxidantes e muitos fitoquímicos benéficos. Azeitonas e abacate também possuem propriedades curativas e protetoras.

É importante evitar alimentos que aumentem a acidez do conteúdo estomacal. Os principais ofensores são ovos, queijo e alimentos com alto teor de gordura, pois requerem ácidos muito fortes para sua digestão.