Pela Minha Saúde

  Sono: benefícios para a saúde e perigos da privação comprovados pela ciência Dormir não é um acto passivo de “desligar o interruptor”, mas um processo biológico essencial, com implicações amplas na nossa saúde física, mental, cognitiva e emocional. A qualidade e quantidade do sono influenciam quase todos os sistemas do corpo, e a privação, ou sono de má qualidade, desencadeia uma série de efeitos adversos que, em muitos casos, se acumulam com o tempo. Benefícios do sono saudável Desde logo, o sono permite que o organismo recupere e regenere. Durante as fases profundas do sono ocorrem reparações celulares, produção de proteínas importantes para regeneração de tecidos, fortalecimento muscular, e reforço do sistema imunitário.  Também está implicado no controlo metabólico: hormonas como a leptina (que diminui o apetite) e a grelina (que o estimula) são reguladas pelo sono. Quando dormimos o suficiente, o equilíbrio entre elas ajuda a manter um peso saudável, favorece bom fu...