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Jejum Intermitente: Benefícios e Aplicações para a Saúde

  Jejum Intermitente: Benefícios e Aplicações para a Saúde O jejum intermitente tem ganhado destaque nos últimos anos como uma prática que transcende a simples perda de peso. Baseado em evidências científicas, ele promove benefícios metabólicos, celulares e até mesmo neurológicos, sendo estudado como uma abordagem complementar em diversas condições de saúde. Neste artigo, exploramos os principais protocolos de jejum intermitente, seus mecanismos e como ele pode contribuir para uma vida mais saudável. O Que É o Jejum Intermitente? O jejum intermitente é uma prática alimentar que alterna períodos de jejum e alimentação. Existem diferentes protocolos, mas os mais comuns incluem: 12/12: 12 horas de jejum e 12 horas para se alimentar. Ideal para iniciantes, é simples de integrar à rotina. 16/8: 16 horas de jejum com uma janela alimentar de 8 horas. Este protocolo é mais eficaz para benefícios metabólicos e perda de peso. O objetivo principal não é restringir calorias, mas oferecer ao ...

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